ចង់ឲ្យសក់វែង ធ្វើបែបណា?
សក់ជាផ្នែកមួយជួយលើកសម្រស់នារីយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះនារីគ្រប់រូបតែងប្រាថ្នាសក់វែង ភ្លឺ រលោង មានទម្ងន់និងមិនបែកចុង។ ជាទូទៅ សក់ដុះជាមធ្យម០.៦៣សង់ទីម៉ែត្រក្នុង១ខែ។ ហើយសក់ដុះយ៉ាងលឿនចាប់ពីក្មេងវ័យរហូតដល់អាយុ៣០ឆ្នាំ។ តែបើចង់ឲ្យសក់ដុះកាន់តែវែងថែមទៀត សូមអនុវត្តន៍តាមវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖
១. លាបប្រេងសក់ ហើយសិតថ្នមៗ នឹងជួយឲ្យសក់របស់អ្នកដុះយ៉ាងរហ័ស។
២. ញ៉ាំអាហារឲ្យមានតុល្យភាពល្អ ហើយស្វែងរកអាហារណាដែលពោរពេញដោយប្រូតេអ៊ីន។
៣. វីតាមីនCមាននៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើ ជាសារជាតិជួយចិញ្ចឹមសក់។
៤. ត្រូវច្បាស់ថាសក់របស់អ្នកស្អាតជានិច្ច។ ម្យ៉ាងទៀត កុំភ្លេចកក់សក់មុនពេលចូលគេង។
៥. លាយស៊ុត១គ្រាប់ជាមួយទឹកដោះគោ២ស្លាបព្រាបាយ។ យកវាមកលាបលើសក់ ហើយម៉ាស្សា ប្រហែល៣នាទីទើបកក់សក់ចេញ។
៦. ប្រើទឹកដោះគោជូរម៉ាស្សាឲ្យសព្វសរសៃសក់ ហើយទុកប្រហែល២ម៉ោងបន្ទាប់មកទើបកក់សក់ចេញ។
៧. យកស៊ុតផ្នែកខាងលឿង មកម៉ាស្សាលើសក់សើមហើយសំអាតចេញដោយប្រើទឹកក្ដៅ។
៨. តម្រឹមសក់១ដងក្នុង១ខែ។
៩. វីតាមីនB C F ជាតិស័ង្កសី ដែក ទង់ដែងនិងប្រូតេអ៊ីន មានប្រយោជន៍ជួយឲ្យសក់លូតលាស់។
១០. ប្រើប្រេងដូងម៉ាស្សាឲ្យសព្វលលាក្បាលប្រហែលជា២ម៉ោង។ ធ្វើបែបនេះនឹងជួយឲ្យសក់របស់អ្នកដុះវែង ស្ដើង ទន់និងមានពន្លឺ។
១១. លាបប្រេងសក់ឲ្យបានទៀងទាត់ ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិបន្លែបៃតង ព្រមទាំងញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
បកប្រែៈ ផេង ស៊ីថាន
១. លាបប្រេងសក់ ហើយសិតថ្នមៗ នឹងជួយឲ្យសក់របស់អ្នកដុះយ៉ាងរហ័ស។
២. ញ៉ាំអាហារឲ្យមានតុល្យភាពល្អ ហើយស្វែងរកអាហារណាដែលពោរពេញដោយប្រូតេអ៊ីន។
៣. វីតាមីនCមាននៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើ ជាសារជាតិជួយចិញ្ចឹមសក់។
៤. ត្រូវច្បាស់ថាសក់របស់អ្នកស្អាតជានិច្ច។ ម្យ៉ាងទៀត កុំភ្លេចកក់សក់មុនពេលចូលគេង។
៥. លាយស៊ុត១គ្រាប់ជាមួយទឹកដោះគោ២ស្លាបព្រាបាយ។ យកវាមកលាបលើសក់ ហើយម៉ាស្សា ប្រហែល៣នាទីទើបកក់សក់ចេញ។
៦. ប្រើទឹកដោះគោជូរម៉ាស្សាឲ្យសព្វសរសៃសក់ ហើយទុកប្រហែល២ម៉ោងបន្ទាប់មកទើបកក់សក់ចេញ។៧. យកស៊ុតផ្នែកខាងលឿង មកម៉ាស្សាលើសក់សើមហើយសំអាតចេញដោយប្រើទឹកក្ដៅ។
៨. តម្រឹមសក់១ដងក្នុង១ខែ។
៩. វីតាមីនB C F ជាតិស័ង្កសី ដែក ទង់ដែងនិងប្រូតេអ៊ីន មានប្រយោជន៍ជួយឲ្យសក់លូតលាស់។
១០. ប្រើប្រេងដូងម៉ាស្សាឲ្យសព្វលលាក្បាលប្រហែលជា២ម៉ោង។ ធ្វើបែបនេះនឹងជួយឲ្យសក់របស់អ្នកដុះវែង ស្ដើង ទន់និងមានពន្លឺ។
១១. លាបប្រេងសក់ឲ្យបានទៀងទាត់ ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិបន្លែបៃតង ព្រមទាំងញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
បកប្រែៈ ផេង ស៊ីថាន
