វាមិនមែនជារឿងប្លែក អ្វីឡើយដែលបុរសនារី សម័យកុំព្យូទ័រនេះ បែរមកចាប់អារម្មណ៏ បញ្ហាសុខភាពកាន់ តែច្រើនឡើងៗ ជាពិសេសការហាត់ប្រាណ ដែលធ្វើឲ្យ សុខភាពរឹងមាំ។ បើអ្នកមានអាការ តឹងតែងក្នុងខួរក្បាល ឬគិតអ្វីមិនចេញចូរ អ្នកសាកល្បងប្រើវិធី ៥យ៉ាង ដើម្បីជួយដុសខាត់ ខួរក្បាលរបស់អ្នក ឲ្យស្រស់ថ្លា។

១.ផឹកទឹកស្អាតដើម្បីឲ្យស្រឡះល្អ
ពេលណាយើងមានអារម្មណ៏ តឹងតែងចូរសាកល្បង រកកែវទឹកធំៗ ឬដបទឹកដាក់ប្រចាំ នៅលើតុហើយកុំភ្លេច ផឹកម្តងបន្តិចៗ ចន្លោះពេលថ្ងៃ ឲ្យជាប់ជាប្រចាំ។វិធីនេះវានឹងជួយដាស់ ឲ្យអារម្មណ៏និងរាងកាយ អ្នកភ្ញាក់ខ្លួនរហូត ព្រោះទឹកជួយសម្រួល សារធាតុគីមីដ៏សំខាន់ នៅក្នុងខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។

២.គួរឬសរសេរជួយសំលៀងខួរក្បាល
ត្រូវរកប៊ិចនិងក្រដាស់ មួយសន្លឹកមករួច ហើយសរសេរ ក្រវេមក្រវាមឬសរសេរ អ្វីក៏បានត្រូវសរសេរ ដោយដៃទាំងសង ខាងព្រមគ្នា។អក្សរដែរសរសេរនោះ អាចមើលមានលក្ខណៈ ប្លែកប៉ុន្តែវាជាវិធីល្អ ចំពោះប្រព័ន្ធខួរក្បាល ដោយធ្វើឲ្យខួរក្បាល ទាំងពីរផ្នែកធ្វើការ ព្រមគ្នាជួយបង្កើន ប្រសឹទ្ធភាពក្នុង ការចងចាំនិងធ្វើ ឲ្យមានភាពស្ទាត់ជំនាញ ខាងផ្នែកប្រកបពាក្យ និងគណនាបាន លឿនទៀតផង។

៣. ពង្រឹងភាពជាក្រុមទៅឲ្យខួរក្បាល
ត្រូវហាត់សរសេរលេខ៨ ក្នុងខ្យល់នោះអ្នកអាច សរសេរដោយម្រាមដៃ ឬដោយក្រសែរភ្នែកក៏បាន។ចាប់ផ្តើមសរសេរពី ផ្នែកខាងឆ្វេងនៃលេខ ៨បត់កោងពីខាងលើ ចុះមកកាត់ចំពាក់កណ្តាល នៃតួលេខបត់ទៅ ខាងស្តាំម្តងនេះ បត់កោងវិលឆ្វេងទៅ រកពាក់កណ្តាលរួច បត់កោងស្តាំទៅចំចំណុច ចាប់ផ្តើមក៏បាន លេខ៨ល្មម។ធ្វើដូច្នេះដដែលៗ ឲ្យបាន៥ដង ហើយធ្វើឆ្លាស់មក ម្រាមដៃម្ខាងទៀត។វិធីនេះវានឹងជួយឲ្យ មានប្រសឹទ្ធភាពក្នុង ការអាននិងការយល់ បានកាន់តែប្រសើរ ឡើងព្រោះការផ្សារ ភ្ជាប់ការងារបស់ ខួរក្បាលផ្នែកខាងឆ្វេង និងខួរក្បាល ផ្នែកខាងស្តាំឲ្យ វាមានទំនាក់ទំនង គ្នាល្អ។

៤.ម៉ាស្សាស្លឹកត្រចៀកជំរុញការយល់
អង្គុយឲ្យស្រួលរួច យកចុងម្រាមដៃ ទាំងសងខាងប៉ះត្រង់ ស្លឹកត្រចៀក បន្ទាប់មកត្រូវ ច្របាច់ម៉ាស្សា និងលាស្នាមបត់ នៃស្លឹកត្រចៀក ទាំងសងខាងចេញ។ត្រូវរំកិលម្រាមដៃចុះ មកម៉ាស្សាត្រង់កន្លែង ផ្សេងៗនៃស្លឹកត្រចៀក ទាញវាតិចៗពេលមក ដល់ទងត្រចៀកត្រូវ ទាញវាចុះធ្វើបែបនេះ ដដែលៗឲ្យបាន២ដង។វិធីនេះវាជួយជំរុញ ការឮនិងធ្វើឲ្យការយល់កាន់តែប្រសើរឡើង ព្រោះវាជាការរំសាយ សរសៃប្រសាទត្រង់ បរិវេណស្លឹកត្រចៀក ដែលតភ្ជាប់នឹងខួរក្បាល។ក្រៅពីនេះការដែល ឆ្អឹងថ្គាមនិងអណ្តាត បានរសាយ វាថែមទាំងជួយ ឲ្យការនិយាយ របស់យើងបាន ច្បាស់រអិលតែម្តង។

៥.ម៉ាស្សាចំណុចភ្ជាប់ខួលក្បាល
ដាក់ដៃម្ខាងលើផ្ចិត ចំណែកដៃម្ខាងទៀត ត្រូវប្រើមេដៃនិងម្រាមដៃ ចង្អុលដាក់ពីលើ ឆ្អឹងទ្រូងក្រោម បរិវេណក្រោមឆ្អឹង ដងកាំបិតដោយ ម៉ាស្សាកន្លែងទាំង២ នេះសន្សឹមៗឲ្យបាន ប្រហែលជា ១០វិនាទី។វិធីនេះវាអាច ជួយកាត់បន្ថយ ភាពភាំងៗឬភាពច្របូកច្របល់ ជួយជំរុញថាមពល និងជួយធ្វើឲ្យ មានគំនិតជ្រះ ថ្លាល្អ។

ប្រសិនបើពេលណា អ្នកមានអារម្មណ៏ ល្ហិតល្ហៃដោយសារតែ ការអានសៀវភៅ សម្រាប់ប្រលងច្រើនពេក ឬតប់ប្រមល់ការតឹង ក្នុងអារម្មណ៏ដោយសារ តែការធ្វើការ ច្រើនពេញៗមួយថ្ងៃ ចូរអ្នកសាកល្បង រកពេលវេលាសម្រាប់ ខ្លួនឯងឲ្យបាន ១០នាទីទៅ២០នាទី ដើម្បីដុសខាត់ ខួរក្បាលឲ្យស្រឡះ ព្រោះវាជួយឲ្យ ខួរក្បាលភ្លឺថ្លា ហើយនោះថែមទំាំងជួយ រំសាយអារម្មណ៏ តានតឹងខាងផ្លូវចិត្ត បានប្រសើរទៀតផង។