វិធីបង្កើន មេជីវិត តាមបែប ធម្មជាតិ
ការធ្លាក់ចុះមេជីវិត គឺជាហេតុផលនៃការអសមត្ថភាពបង្កកំណើត។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងលម្អឹតនូវវិធីផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីបង្កើនកម្រិតមេជីវិតរបស់បុរស ដែលការបង្កើននេះត្រូវដាក់រួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងការអនុវត្ដន៍ ទម្លាប់ល្អៗមួយចំនួន។
មូលហេតុមួយចំនួនធ្វើឱ្យបុរសធ្លាក់ចុះកម្រិតមេជីវិត អាចមកពីកត្ដាមួយចំនួន ដូចជា កង្វះជាតិស័ង្កសី ការជក់បារី
ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសហេតុ ស្លៀកខោទ្រនាប់តឹងៗ មានទម្ងន់ធ្ងន់ពេក ការអស់កម្លាំង និងភាពតាន
តឹងក្នុងចិត្ដ។
ជីវជាតិបង្កើនចំនួនមេជីវិត ៖ ជីវជាតិមួយចំនួនមានប្រសិទ្ធភាពបង្កើនចំនួនមេជីវិត រួមមានដូចខាងក្រោម ៖
១. ជីវជាតិB ៖ ប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជីវជាតិ B ដូចជា ប្រូម៉ា(Cheese) ស៊ុត ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ធញ្ញជាតិ
ស្លឹកផ្ទី សណ្ដែកកួ និងគ្រាប់ផ្លែឈើ។
២. ជាតិស័ង្កសី ៖ ប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិស័ង្កសី មានដូចជា Oysters គ្រាប់ល្ង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ខ្ញី ប្រភេទសាច់
ពណ៌ក្រហម សូកូឡាពណ៌ខ្មៅ គ្រាប់ឪឡឹក និងគ្រាប់ល្ពៅ។
៣. សារធាតុ Selenium ៖ សារធាតុ Selenium មាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ និងត្រី ដូចជា គ្រំ ថ្លើមសត្វ ត្រី គ្រាប់ផ្កា
ឈូករ័ត្ន ក្ដាម បង្គា បង្កង ធញ្ញជាតិ និងស្រូវសាឡី។
អ្នកអាចអនុវត្ដតាមវិធីមួយចំនួនទៀត ដើម្បីបង្កើនចំនួនមេជីវិត ។ វិធីទាំងអស់នោះរួមមាន កុំរួមភេទ ឬសម្រេចកាម
ដោយប្រើដៃញឹកញាប់ពេក អនុវត្ដលំហាត់ប្រាណតាមបែបយូហ្គា ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនសុខភាព
ចៀសវាងការទទួលទានអាហារវេចខ្ចប់ និងប្រភេទអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាព ចៀសវាងការស្លៀកខោទ្រនាប់តឹង
ដើម្បីកុំឱ្យឡើងកម្ដៅខ្លាំងដល់ពងស្វាស ទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ បញ្ចុះទម្ងន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ័កម៉ូនមាន
តុល្យភាពល្អ ចៀស វាងការអង្គុយច្រើនម៉ោង និងទទួលការម៉ស្សារាងកាយដ៏ប្រសើរមួយ ដើម្បីបង្កើនចរន្ដឈាម៕
ប្រភព : NewsToday
ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសហេតុ ស្លៀកខោទ្រនាប់តឹងៗ មានទម្ងន់ធ្ងន់ពេក ការអស់កម្លាំង និងភាពតាន
តឹងក្នុងចិត្ដ។
ជីវជាតិបង្កើនចំនួនមេជីវិត ៖ ជីវជាតិមួយចំនួនមានប្រសិទ្ធភាពបង្កើនចំនួនមេជីវិត រួមមានដូចខាងក្រោម ៖
១. ជីវជាតិB ៖ ប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជីវជាតិ B ដូចជា ប្រូម៉ា(Cheese) ស៊ុត ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ធញ្ញជាតិ
ស្លឹកផ្ទី សណ្ដែកកួ និងគ្រាប់ផ្លែឈើ។
២. ជាតិស័ង្កសី ៖ ប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិស័ង្កសី មានដូចជា Oysters គ្រាប់ល្ង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ខ្ញី ប្រភេទសាច់
ពណ៌ក្រហម សូកូឡាពណ៌ខ្មៅ គ្រាប់ឪឡឹក និងគ្រាប់ល្ពៅ។
៣. សារធាតុ Selenium ៖ សារធាតុ Selenium មាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ និងត្រី ដូចជា គ្រំ ថ្លើមសត្វ ត្រី គ្រាប់ផ្កា
ឈូករ័ត្ន ក្ដាម បង្គា បង្កង ធញ្ញជាតិ និងស្រូវសាឡី។
អ្នកអាចអនុវត្ដតាមវិធីមួយចំនួនទៀត ដើម្បីបង្កើនចំនួនមេជីវិត ។ វិធីទាំងអស់នោះរួមមាន កុំរួមភេទ ឬសម្រេចកាម
ដោយប្រើដៃញឹកញាប់ពេក អនុវត្ដលំហាត់ប្រាណតាមបែបយូហ្គា ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនសុខភាព
ចៀសវាងការទទួលទានអាហារវេចខ្ចប់ និងប្រភេទអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាព ចៀសវាងការស្លៀកខោទ្រនាប់តឹង
ដើម្បីកុំឱ្យឡើងកម្ដៅខ្លាំងដល់ពងស្វាស ទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ បញ្ចុះទម្ងន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ័កម៉ូនមាន
តុល្យភាពល្អ ចៀស វាងការអង្គុយច្រើនម៉ោង និងទទួលការម៉ស្សារាងកាយដ៏ប្រសើរមួយ ដើម្បីបង្កើនចរន្ដឈាម៕
ប្រភព : NewsToday
